食べるだけでバストアップ食材

いくら男性が「気にしないよ！」と言ってくれたところで、薄着の季節になれば、自然と強調されてしまう胸のサイズ。

大きな胸とはいかなくても、やはりある程度は胸のサイズがあったほうが、水着や胸元の開いた洋服もきれいに着こなせますよね。

そこで今回は、胸を大きくする食べ物を厳選して紹介したいと思います！　今から食べても期待大なので、ぜひ取り入れてみてくださいね。


■大豆はやっぱりすごい

大豆には胸を大きくする効果があると言われるイソフラボンが豊富！　しっかり補うためにはイソフラボンのサプリという選択肢もありますが、サプリは食べ物よりも吸収率が高いので、過剰摂取の心配が……。やはり自然に、おいしく、食べ物から補うことがおすすめです。


（1）大豆のイソフラボンがバストアップに効く

納豆、豆腐、味噌など大豆製品に多く含まれるイソフラボン。このイソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を持ち、乳腺刺激によるバストアップ効果が期待できます！

その他にも、肌の弾力アップ、美白や保湿効果、ダイエット効果も期待できちゃう万能な成分なのです。


（2）王道みそ汁

みそなど調味料に含まれるイソフラボンは、低分子で、とても高い吸収率を誇ります。体にしっかり栄養が届くため大きな効果が期待できるのです。

胸を大きくするだけでなく、体を元気にする栄養素もたっぷり含まれているみそ汁。次では毎日食べたいみそ汁のレシピを紹介しますので、ぜひ朝のみそ汁を習慣にしてみてくださいね。


（3）毎日食べたいみそ汁レシピ

上記で、みそによる胸を大きくするパワーをお伝えしましたが、みそ汁の具にバストアップ効果のあるものを加えると相乗効果が！


【キャベツ＋卵】

キャベツに含まれるボロンという成分はエストロゲンの分泌をサポートしてくれる働きがあります。そして卵はタンパク質を豊富に含み、エストロゲンの原料になるほか、大胸筋、乳腺、脂肪を発達させて胸を大きくしてくれます。まさに育乳のためのみそ汁ですね！


【豆腐＋油揚げ】

豆腐や油揚げは、みその吸収率には敵わないものの、大豆食品なのでイソフラボンが高含有。飽きないように、わかめやネギのような具を足すのも良いですね。毎日食べてバストアップを目指しましょう！


■胸を大きくするにはザクロ

胸を大きくするにはザクロもおすすめ！　ザクロは、食べ物では珍しい女性ホルモンのエストロゲンを豊富に含んでいます。効果を高める摂り方をご紹介しますので、実践してみてくださいね。

（1）女性ホルモンの働きをよくする

ザクロの種に含まれる豊富なエストロゲンは、直接、女性ホルモンの働きをよくして胸を大きくします。海外では、美白やアンチエイジングなどを期待する美容フードとしてもすでに人気が高く、なんとアカデミー賞のオフシャルカクテルとしても使用されたほど。

（2）ジュースで摂るのがお手軽

ザクロで胸を大きくしたければ、種ごと絞ったジュースが最適です。ジュースならお手軽ですし、種入りはエストロゲンの量が多く、高いバストアップ効果が期待できます。独特の苦みがありますが、鼻をつまんで飲めば少し緩和されますよ！


■マグロと巨乳の関係性!?

胸を大きくするには、マグロもおすすめ度が高いですよ。美味しくてかんたんに出来るマグロレシピもご紹介します！

（1）マグロと巨乳には深い関係があった

マグロと巨乳の関係……なんだか興味深いですよね。

マグロには良質なタンパク質が豊富に含まれます。卵同様、マグロのタンパク質はエストロゲンの原料になるほか、バストアップに欠かせない乳腺などの発達に関与します。

また、マグロはその他の栄養バランスもとても良好。貧血予防、動脈硬化予防、心筋梗塞予防など、健康効果も期待できちゃうんです！

（2）巨乳になるためのマグロレシピ

マグロレシピの中でも、誰でもかんたんにできて美味しい“丼もの”を紹介します！　みそ同様、イソフラボンの吸収率が高い大豆製品のしょうゆも使いますので、バストアップ効果が底上げされますよ。

【材料】

マグロ・・・200g

アボカド・・・1個

しょうゆ・・・1／4カップ

玉ねぎ・・・1／2

わけぎ・・・4本

ごま油・・・大さじ2

すりおろし生姜・・・中さじ1

七味唐辛子または一味唐辛子・・・お好みで

白ごま・・・お好みで

わさび・・・お好みで

松の実またはマカデミアンナッツ・・・ひとつかみ

【作り方】

まず、マグロとアボカドを1口サイズのキューブ形に切ります。玉ねぎはくし切りに。

次に、材料（わけぎ以外）をすべて混ぜ合わせたものを1時間冷蔵庫で寝かせます。

後は、温かいご飯の上にのせれば完成。切り刻んだわけぎは食べる直前にかけるのがベスト！


■キャベツ・トマトなどその他の食材

大豆やマグロ以外にも、キャベツやトマトなどバストアップ効果のある食べ物はたくさんあります！

いくら育乳したいからといって大豆やマグロばかりでは栄養が偏ってしまうので、以下のような食品もバランス良く取り入れていきましょう。
（1）女性ホルモンを活性化させるその他の食材

キャベツやトマトには、エストロゲンや成長ホルモンの分泌をサポートにすることでバストアップ効果をより上昇させる働きがあります。

キャベツを食べてBカップからDカップになった平山あやさんの話は有名ですよね。トマトは夜に食べるとバストアップ効果が高まりますよ！

ほかにも、にんじん、玉ねぎ、カボチャ、アボカド、ナッツ類（ピーナッツやアーモンド）、ベリー類（ラズベリーやカシス）、オリーブオイル、麦茶なども、胸を大きくするのに有効だと言われています。



バストアップ効果はもちろん、キープするには継続することも大切です。胸が大きくなっても続けることを忘れないでくださいね。

また、過剰摂取で体を壊しては元も子もないので、適量を心がけましょう！